Comlurb acelera preparativos para começar a inscrever candidatos a gari já na primeira quinzena do mês que vem. Além das vagas imediatas, haverá formação de cadastro, e seleção terá novidades em relação ao exame de 2005

Quem esperou quatro anos pelo concurso de gari agora pode contar os dias: a Comlurb confirmou que as inscrições serão abertas já na primeira quinzena de junho. De imediato, serão 500 ou 600 vagas. Outros 1.200 aprovados farão parte de um cadastro e serão aproveitados aos poucos. Como a previsão é concluir toda a seleção no fim de agosto ou início de setembro, os participantes terão pouco tempo de preparo, já que é preciso ter condicionamento físico compatível com a atividade.
Foto: Alexandre Brum / Agência O DIA
Marcos Antonio Dario, 35 anos, está contando os dias para o início das inscrições. Para garantir uma colocação, ele já está se exercitando

Marcos Antonio Dario, 35 anos, não perde tempo. Já começou a se exercitar para garantir boa colocação nos testes físicos. “Faço caminhada e agora vou intensificar ainda mais os exercícios”, contou ele, que busca, com a aprovação, mais tranquilidade profissional.

Mas, assim como outros candidatos, Marcos não pode esquecer que uma das etapas do concurso é o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal). Se o edital deste ano for igual ao anterior, somente conseguirá a aprovação o homem que tiver IMC de 22 a 25 e a mulher com índice de 21 a 24. O cálculo do índice é simples: peso sobre altura ao quadrado.

No caso de Marcos, com 1,82m e 67,5 kg, até a prova física, a dieta terá que ser hipercalórica para ele ganhar mais alguns quilinhos e ser aprovado no IMC. Mas dieta rica não significa alimentação desregulada e produtos cheios de calorias com pouco valor nutritivo.

A Comlurb já avisou que “as provas deste ano terão algumas diferenças em relação ao concurso de 2005, mas o assunto ainda está sendo definido”. Na última seleção, após o IMC, os aprovados passaram pelo teste físico, com exercícios de abdominal, teste da sinuosa, apoio sobre o solo e corrida/caminhada. Depois, foi feita avaliação prática, quando foram observados postura durante execução da tarefa; correto manuseio das ferramentas; e disciplina, persistência e capacidade de concentração.

A orientação do professor de Educação Física Gustavo Cardozo é simples: “Correr de maneira moderada no início e, quando o concurso se aproximar, treinar mais forte. Mas sempre descansando e se alimentando de maneira adequada entre um treino e outro”.

PARA ENTRAR EM FORMA

ROTINA
Para ser gari, é preciso ter disposição. Segundo a Comlurb, eles varrem, em média, 2,5 km por dia. Com o sistema de esvaziamento dos contêineres por mecanismos automáticos dos caminhões, não há necessidade de serem “halterofilistas”.

DIETA DE ENGORDA
Candidatos que precisam engordar devem ter dieta rica em calorias. Pães e massas integrais, batata, abóbora, aipim, inhame, feijão, arroz, abacate, açaí, vitamina de banana com aveia, castanha do pará e amendoim. Mas a nutróloga Tamara Mazaracki lembra que o candidato não pode esquecer de comer frango e peixe.

PARA EMAGRECER
Verduras, legumes e frutas devem fazer parte do cardápio dos candidatos que precisam emagrecer para o teste do IMC. “O ideal é evitar massas, pizzas e optar pelas saladas”, orienta a nutróloga. Tamara destaca também que o candidato precisa quebrar o jejum, “porque, senão, ele vai bater um prato”.

HIDRATAÇÃO
Comum para todos os candidatos deve ser a hidratação durante todo o dia. “É importante tomar muita água, porque o corpo precisa de líquido”, ensina Tamara Mazaracki. A água deve ser tomada também sempre antes, durante e depois dos exercícios físicos.

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